Blog

Aktywność fizyczna a hormony

Od zawsze się powtarza, że aby efektywnie gubić tkankę tłuszczową należy odpowiednio się odżywiać oraz ćwiczyć. Większość ludzi traktuje trening przy odchudzaniu jako narzędzie do spalania kalorii. Z jednej strony słusznie, ale w takim przypadku nie miałoby to znaczenia jaki wykonujemy trening – po prostu mielibyśmy zadanie...

Hamstringi – zaniedbany tył uda

Podzielę się z Wami kilkoma informacjami na temat mięśni kulszowo-goleniowych. Robię to  ponieważ uważam że jest to najbardziej zaniedbana grupa mięśni u większości ludzi. Z własnego doświadczenia mogę powiedzieć, że potocznie nazywane „dwójki” (chociaż jest tam więcej mięśni niż dwugłowe uda) są bardzo często: - skrócone, - spięte, -...

Relacja ze szkolenia EPI

Ostatnie dwa weekendy spędziłem w Łodzi na szkoleniu NCSC stopień 1- trening motoryczny w sporcie. Chciałem się z Wami podzielić moimi odczuciami odnośnie tego szkolenia. Na początku napiszę to co już wcześniej zdążyłem zamieścić na swoim fp – bardzo się cieszę, że mogę rozwijać swoje kompetencje trenerskie....

Kalorie, metabolizm, odchudzanie…

1 g białka = 4 kcal 1g węglowodanów = 4 kcal 1 g tłuszczu = 9 kcal To wiedzą prawie wszyscy. Ale czy te liczby wyglądają cały czas tak samo po spożyciu? Po ostatnim wpisie na temat samego liczenia kalorii chciałbym jeszcze bardziej zagłębić się w tym temacie. Ogólnie „dietetyczny świat...

Kalorie – liczyć czy nie liczyć?

Znowu dwa przeciwne sobie obozy. Znowu dwie sprzeczne teorię. Znowu argumenty zarówno po jednej jak i po drugiej stronie. No i znowu ta sama odpowiedź – zależy! Osobiście nie liczę kalorii. Bardziej skłaniam się ku stwierdzeniu, że nie możemy jednoznacznie określić ile kcal potrzebujemy danego dnia, ile kcal rzeczywiście...

Jak skutecznie pozbyć się tłuszczu?

Jak skutecznie pozbyć się tkanki tłuszczowej? Kilka zasad, które moim zdaniem są najważniejsze. 1. Jeśli często mówisz, że nie masz na coś czasu to albo go znajdź, albo Ci się nie uda. Szczególnie tyczy się to jedzenia. Musisz mieć czas na dobre jedzenie, na dobre zakupy, na czytanie...