Blog

O masie od podstaw

UWAGA – tu się odp***ala rośnięcie! Czyli o rzeczach jakie ludzie robią „na masie”, a mogliby to zrobić lepiej. Tekst wyżej przypomina mi wcale nieodległe czasy pracy w fitness klubie. Mieliśmy zwyczaj tak gadać kiedy trener spotykał drugiego trenera na swoim treningu. Szczególnie bawiło mnie to kiedy...

Wyznaczanie ciężaru maksymalnego

Często spotykam się z opinią, że w treningu personalnym z osobami, które nie są sportowcami nie powinno się dźwigać dużych ciężarów że względu na to, że wcale im to nie jest potrzebne i niesie za sobą ryzyko kontuzji. Rzadko też widziałem trenera, który robił maksy...

Wiosłowanie na zdrowe silne plecy

Jakie ćwiczenie kojarzyło Wam się z siłownią jako pierwsze, zanim zaczęliście trenować? Wyciskanie sztangi leżąc? Zgadłem? Pamiętam kiedy miałem 15-16 lat i starszy kumpel z treningów capoeiry zabrał mnie na siłownie. Słynna „stotrzynastka” w podziemiach szkoły na wrocławskim Nowym Dworze – miejsce, które wciąż z niektórymi znajomymi...

Kilka zmian dietetycznych, dzięki którym poprawisz swoją jakość życia.

Przedstawiam Wam kilka prostych zasad żywieniowych, które możecie wprowadzić do swojej codzienności praktycznie od zaraz. Uważam je za podstawę odżywiania się. Kilka zdań wstępu zanim do nich przejdziemy. Co poszło nie tak? Dlaczego odkąd wkroczyliśmy w XXI wiek, odnotowujemy wzrost zachorować na cukrzycę czy miażdżycę? Czy 10-20 lat...

Przemyślenia po szkoleniu z dietoterapii

Dietoterapia – poziom 1. za mną. W ten weekend byłem na szkoleniu z zakresu dietetyki klinicznej, które prowadziły dziewczyny z MedFood pod patronatem mauricz.com. Jako że był to pierwszy poziom, na szkoleniu było dużo podstaw, które były mi doskonale znane, ale też nie zabrakło nowych rzeczy i...

O żywieniu okołotreningowym

W kwietniu, zanim jeszcze ruszył ten blog, pisałem na Dąbrowskiego 36 o tym jakie często błędy popełniają trenujący co do posiłków po treningu (tutaj możecie przeczytać post). Rola posiłku potreningowego jest zazwyczaj określana jako najważniejsza. Ale czy na pewno słusznie?  Coraz więcej donosów ze świata treningu sportowego mówi o tym, że...