Zdrowie

Leptynooporność – wiedziałeś o tym?

Mówi się, że cukrzyca typu II jest jedną z coraz częściej występujących chorób u współczesnego człowieka. Chyba każdy zainteresowany w tym temacie wie, że cukrzycę typu II poprzedza stan chorobowy jakim jest insulinooporność. To przerażające, ale naprawdę masa ludzi ma insulinooporność lub chociaż częściowe zaburzenia odpowiedniej reakcji...

0

Omega 6 – bać się czy nie?

Tłuszcze w naszej diecie są wciąż kontrowersyjne pomimo tego, że już od kilku lat mówi się o tym, że to głównie przetworzone węglowodany tuczą. Kolejna sprawa to, że wciąż jest nagonka na tłuszcze zwierzęce i jak już to media i „mainstreamowa dietetyka” promują roślinne źródła...

0

Kontuzja – co z jedzeniem?

Jeśli jesteś aktywny fizycznie to na pewno chociaż raz w życiu doświadczyłeś czym jest kontuzja. Prawdopodobnie część z Was ma za sobą nawet kilka urazów. To się po prostu zdarza. Oczywiście jeśli łapiesz kontuzje bardzo często to radziłbym się zastanowić czy wszystko jest w porządku...

0

Floss band

Floss band – prosta rzecz, która jeszcze nie do końca zdążyła się rozpowszechnić, tak jak np. rollery czy piłeczki do lacrosse. Jeszcze nie tak popularne, ale myślę że za niedługo wszyscy będą mieć w domu własną gumową taśmę! ⬇⬇⬇⬇⬇ Czy zdarzyło Ci się kiedyś, że coś zaczęło...

0

Objętość treningowa

Objętość treningowa, czyli najprościej, to ile powtórzeń wykonamy podczas naszego treningu. Jak ją zaplanować? Proste! 1-3 powtórzenia to moc maksymalna 4-6 powtórzeń to siła 8-12 powtórzeń to masa 15-25 powtórzeń to wytrzymałość siłowa > 25 powtórzeń to wytrzymałość. Czy aby na pewno? Ten uniwersalny schemat często się sprawdza, jednak trzeba pamiętać, że nie jest...

0

Cheat meal – czy rzeczywiście go potrzebujesz?

„Zdrowy rozsądek” „Wszystko z umiarem” Jak często słyszeliście te słowa w nawiązaniu do diety? Sam czasami używałem tych określeń, jednak dziś mnie naszły przemyślenia co do ich słuszności. Czy rzeczywiście jeśli wykażemy się umiarem to możemy bez żadnych konsekwencji czasami podjadać słodycze? Przecież wszyscy doskonale wiedzą, że słodycze, kolorowe...

0

Rola hormonów w naszej sylwetce

Pomimo coraz bardziej popularnego, holistycznego podejścia do zdrowia w internecie wciąż widzę mnóstwo tekstów o dietach, liczeniu kalorii i jedzeniu owsianki z owocami na śniadanie w celu osiągnięcia wymarzonej sylwetki. Swoje zdanie na temat podaży kalorycznej pisałem m.in. tutaj: http://atletycznie.com/kalorie-metabolizm-odchudzanie/ i tutaj: http://atletycznie.com/kalorie-liczyc-czy-nie-liczyc/ Nawet jeśli moje podejście nie jest optymalne...

0

Intensywność treningowa

Intensywność treningowa. W języku polskim możemy dwojako rozumieć pojęcie intensywności. Mówiąc o intensyfikacji treningu często myślimy o sporej objętości i krótkich przerwach, przez co pracujemy na przemianach beztlenowych, łatwiej się męczymy – czyli trening jest intensywniejszy. W świecie treningu pojęcie „intensity” oznacza co innego. Trenerzy tym słowem...

0

Kiedy insulina ma problem

To będzie już ostatni post dotyczący insuliny. Wcześniej mogliście przeczytać ogólne informacje związane z tym hormonem, dowiedzieliście jak manipulować podażą węglowodanów w celu chudnięcia, nabierania masy mięśniowej czy też rekompozycji składu ciała. Wszystko było ok pod warunkiem, że jesteście zdrowi! W tym wpisie dowiecie się jak można wspomóc...

0