martwy ciąg Tag

Hamstringi – zaniedbany tył uda

Podzielę się z Wami kilkoma informacjami na temat mięśni kulszowo-goleniowych. Robię to  ponieważ uważam że jest to najbardziej zaniedbana grupa mięśni u większości ludzi. Z własnego doświadczenia mogę powiedzieć, że potocznie nazywane „dwójki” (chociaż jest tam więcej mięśni niż dwugłowe uda) są bardzo często: - skrócone, - spięte, -...

0

Wyznaczanie ciężaru maksymalnego

Często spotykam się z opinią, że w treningu personalnym z osobami, które nie są sportowcami nie powinno się dźwigać dużych ciężarów że względu na to, że wcale im to nie jest potrzebne i niesie za sobą ryzyko kontuzji. Rzadko też widziałem trenera, który robił maksy...

0