odchudzanie Tag

Krzywa glikemii – konieczne badanie

Z ostatnich wpisów mogliście zrozumieć, bez specjalistycznej wiedzy biochemicznej, jak działa insulina. Ostatnio dostaliście też krótkie wskazówki jak nią manipulować w zależności od naszych celów treningowych. A co jeśli od dłuższego czasu trenujesz, starasz się prawidłowo odżywiać, masz wrażenie, że zrobiło się już niemal wszystko, a wciąż...

0

Insulina pod kontrolą

Insulina, jak każdy inny hormon, po prostu wykonuje swoją robotę tak jak może w danym momencie i reszta go nie obchodzi. Ma za zadanie transportować rzeczy, których jest za dużo w danym miejscu tam gdzie mogą się bez problemu zmieścić...

0

Insulina – przyjaciel czy wróg? cz. 2.

Ostatnio mogliście przeczytać u mnie podstawowe informacje na temat insuliny – czym jest, jakie jest jej działanie i jaki ma ogólny wpływ na naszą dietę i aktywność (Insulina - przyjaciel czy wróg?). W tym wpisie jeszcze bardziej rozłożę ten temat na czynniki pierwsze abyście wiedzieli w...

0

Insulina – przyjaciel czy wróg?

Ostatnio wspomniałem, że niektórzy uważają kontrolę insuliny za sekret utrzymania optymalnego składu ciała. Myślę, że jest jeszcze wiele innych czynników, które mają na to wpływ, ale insulina jest niewątpliwie jednym z najważniejszych. Dlatego chciałbym Wam przybliżyć tematykę tego właśnie hormonu. Planuję podzielić to na kilka osobnych wpisów...

0

Aktywność fizyczna a hormony

Od zawsze się powtarza, że aby efektywnie gubić tkankę tłuszczową należy odpowiednio się odżywiać oraz ćwiczyć. Większość ludzi traktuje trening przy odchudzaniu jako narzędzie do spalania kalorii. Z jednej strony słusznie, ale w takim przypadku nie miałoby to znaczenia jaki wykonujemy trening – po prostu mielibyśmy zadanie...

0

Kalorie, metabolizm, odchudzanie…

1 g białka = 4 kcal 1g węglowodanów = 4 kcal 1 g tłuszczu = 9 kcal To wiedzą prawie wszyscy. Ale czy te liczby wyglądają cały czas tak samo po spożyciu? Po ostatnim wpisie na temat samego liczenia kalorii chciałbym jeszcze bardziej zagłębić się w tym temacie. Ogólnie „dietetyczny świat...

0

Glukoza i fruktoza – cukier w najprostszej formie

To, że należy unikać produktów bogatych w cukier chyba wie każdy. No może znajdą się jakieś wyjątki, ale już samo wprowadzenie ustawy „antydrożdżówkowej” i zakaz sprzedawania słodyczy w szkołach świadczy o tym, że zarówno całe społeczeństwo jak i bardziej specjalistyczne grupy zawodowe jak dietetycy, lekarze,...

0

Przemyślenia po szkoleniu z dietoterapii

Dietoterapia – poziom 1. za mną. W ten weekend byłem na szkoleniu z zakresu dietetyki klinicznej, które prowadziły dziewczyny z MedFood pod patronatem mauricz.com. Jako że był to pierwszy poziom, na szkoleniu było dużo podstaw, które były mi doskonale znane, ale też nie zabrakło nowych rzeczy i...

0

Redukcja za wszelką cenę

Cel treningowy – redukcja. Tylko redukcja. "Żadnych mięśni, chcę tylko schudnąć." Nierzadko zdarza mi się coś takiego usłyszeć, szczególnie od pań. Oczywiście taki cel jest jak najbardziej do realizacji, ale czy słusznie? I tak i nie. Kiedy tak? Wtedy gdy osoba chcąca schudnąć ma stosunkowo wysoki poziom tkanki mięśniowej, a...

0