Sport Tag

Pompa – stres metaboliczny

Dawno temu pisałem o trzech rzeczach jakie należy robić aby nasze mięśnie rosły (3 czynniki wzrostu mięśni) 1. Stres metaboliczny. 2. Uszkodzenia mięśnia. 3. Wysokie napięcie mięśnia. Dziś chciałbym Wam przybliżyć czym jest stres metaboliczny. Niektórzy uważają, że pompa po treningu jest tylko krótkotrwałym zabiegiem kosmetycznym, jednak jeśli naszym celem...

0

Rola hormonów w naszej sylwetce

Pomimo coraz bardziej popularnego, holistycznego podejścia do zdrowia w internecie wciąż widzę mnóstwo tekstów o dietach, liczeniu kalorii i jedzeniu owsianki z owocami na śniadanie w celu osiągnięcia wymarzonej sylwetki. Swoje zdanie na temat podaży kalorycznej pisałem m.in. tutaj: http://atletycznie.com/kalorie-metabolizm-odchudzanie/ i tutaj: http://atletycznie.com/kalorie-liczyc-czy-nie-liczyc/ Nawet jeśli moje podejście nie jest optymalne...

0

Zalety i wady opierania treningu o procenty

Z poprzedniego wpisu mogliście wyciągnąć wiele na temat intensywności treningu. Ale po co właściwie coś liczyć? Nie lepiej po prostu wejść na siłownie, nałożyć ciężaru na oko i po prostu trenować? Dzisiaj przedstawiam Wam zalety i wady opierania intensywności treningowej na podstawie %1RM. Zalety: - MOTYWACJA Tu mogą wyjść małe...

0

Intensywność treningowa

Intensywność treningowa. W języku polskim możemy dwojako rozumieć pojęcie intensywności. Mówiąc o intensyfikacji treningu często myślimy o sporej objętości i krótkich przerwach, przez co pracujemy na przemianach beztlenowych, łatwiej się męczymy – czyli trening jest intensywniejszy. W świecie treningu pojęcie „intensity” oznacza co innego. Trenerzy tym słowem...

0

Kiedy insulina ma problem

To będzie już ostatni post dotyczący insuliny. Wcześniej mogliście przeczytać ogólne informacje związane z tym hormonem, dowiedzieliście jak manipulować podażą węglowodanów w celu chudnięcia, nabierania masy mięśniowej czy też rekompozycji składu ciała. Wszystko było ok pod warunkiem, że jesteście zdrowi! W tym wpisie dowiecie się jak można wspomóc...

0

Relacja ze szkolenia EPI

Ostatnie dwa weekendy spędziłem w Łodzi na szkoleniu NCSC stopień 1- trening motoryczny w sporcie. Chciałem się z Wami podzielić moimi odczuciami odnośnie tego szkolenia. Na początku napiszę to co już wcześniej zdążyłem zamieścić na swoim fp – bardzo się cieszę, że mogę rozwijać swoje kompetencje trenerskie....

0

Kalorie, metabolizm, odchudzanie…

1 g białka = 4 kcal 1g węglowodanów = 4 kcal 1 g tłuszczu = 9 kcal To wiedzą prawie wszyscy. Ale czy te liczby wyglądają cały czas tak samo po spożyciu? Po ostatnim wpisie na temat samego liczenia kalorii chciałbym jeszcze bardziej zagłębić się w tym temacie. Ogólnie „dietetyczny świat...

0

Kurkuma – przyprawa / suplement

Nawiązując do poprzedniego wpisu, chciałbym Wam przedstawić produkt, który być może używacie na co dzień, a nie zdajecie sobie sprawy z jego świetnego działania. Suplementy diety to bardzo często zwyczajne zioła i przyprawy, używane w każdej kuchni, tylko że zazwyczaj w nieco większych ilościach. Przyprawą taką jest...

0

Kiedy siła nie idzie w górę

Kilka rzeczy, przez które nie jesteś tak silny jakbyś chciał być. Ku mojej uciesze trening siłowy jest coraz bardziej popularny. Wiele osób zdało sobie sprawę z tego, że pakowanie przed lustrem wraz z niskotłuszczową dietą w celu pochwalenia się idealną sylwetką, którą i tak utrzyma się...

0