Widzieliście kiedyś standardową rozpiskę treningową z fitness-sieciówki? Klata + triceps „ćwiczenie 1, 4×10 ćwiczenie 2 , 4 x 10 ćwiczenie 3, 3 x 10 … ćwiczenie 7, 3 x 10 ćwiczenie 8,…