Jak ogarnąć białko w diecie?

Spotkamy się z wieloma zaleceniami dotyczącymi ilości białka w diecie w zależności od celu. Ja przywykłem do mniej więcej takich rekomendacji: podtrzymanie zdrowia- >1,2g na kilogram masy ciała sporty wytrzymałościowe- około 1,6-1,8g…