Wiosłowanie na zdrowe silne plecyJakie ćwiczenie kojarzyło Wam się z siłownią jako pierwsze, zanim zaczęliście trenować? Wyciskanie sztangi leżąc? Zgadłem? Pamiętam kiedy miałem 15-16 lat i starszy kumpel z treningów capoeiry zabrał mnie na siłownie. Słynna…
Rampowanie – najlepsza rozgrzewkaWidzieliście kiedyś standardową rozpiskę treningową z fitness-sieciówki? Klata + triceps „ćwiczenie 1, 4×10 ćwiczenie 2…
Jaki wybrać split treningowy?Poniżej przedstawiam Wam kilka najpopularniejszych splitów treningowych. Żeby było jasne – „split” w tym znaczeniu…
Redukcja za wszelką cenęCel treningowy – redukcja. Tylko redukcja. “Żadnych mięśni, chcę tylko schudnąć.” Nierzadko zdarza mi się…
Trap 3 – przy problemach w wyciskaniuProblem z głównymi ćwiczeniami górnej części ciała, takimi jak bench press (wyciskanie na ławce poziomej)…
Trening do porzyguZ moich przemyśleń. Popadanie w skrajności nigdy nie było dla mnie rozsądne. Tak naprawdę można…
O treningu funkcjonalnymTrening funkcjonalny – określenie za którym nie przepadam i uważam, że to chwyt marketingowy. Tak…