Czy zawsze warto patrzeć na wagę?Czy 4 kg mniej w 5 miesięcy to dużo czy mało?!Wydaje się niewiele. A co jeśli powiem Ci, że tak właśnie powinna wyglądać redukcja?Przynajmniej w tym przypadku.Cierpliwość to moim zdaniem najlepsza cecha jaką możemy w sobie wypracować kiedy chcemy zrzucić trochę fałdek z brzucha. Po latach praktyki widzę jak bardzo dużo osób nigdy nie osiągnęła tego czego chciała bo zwyczajnie oczekiwała od siebie zbyt wiele w za krótkim czasie.Słyszymy o osobach, które w 3 miesiące gubią po 10-15 kg.Jasne, to jest możliwe, nie mówię nie. Ale należy zadać sobie pytania:– jaka była waga startowa?– jaki deficyt kaloryczny był wprowadzony?– czy tej osobie udało się utrzymać wypracowaną wagę?– czy cały proces był męczący czy też spokojnie przebiegał i nie uprzykrzał życia?Bo widzicie. Wrzucam wykresy jednej mojej podopiecznej, która zrzuciła w 5 miesięcy 4 kg. Jej zapotrzebowanie kaloryczne to około 2000-2100 kcal. Zdecydowaliśmy się na niewielki deficyt rzędu 300 kcal i robiliśmy diet breaki na zero kalorycznym co jakiś czas. 2 treningi siłowe w tygodniu + 1-2 razy w tygodniu wspinanie. I cierpliwość.Czy moglibyśmy to przyspieszyć?Tak – np. wprowadzając większy deficyt, ale być może 1500 kcal nie byłoby wystarczającą ilością aby dobrze się czuć, mieć energię do ćwiczeń i aktywności pozatreningowej i w ogóle nie wiadomo czy dziewczyna nie przerwałaby diety rzucając się na tonę słodyczy. Jest ryzyko, ale czy warto?Moim zdaniem nie.A teraz jeszcze wracając do pytania z początku? Czy te 4 kg to dużo? Szczególnie patrząc na pomiary z tygodnia na tydzień można odnieść wrażenie jakby to cały czas stało w miejscu. Dopiero jak wrzucimy dane na wykres to widzimy, że coś tam ubywało jednak.No ale rzućmy okiem na to co się działo z obwodem w pasie?Ubyło 13 cm. Na moje oko to jakieś 2-3 rozmiary spodni mniej.To jak teraz z tymi 4 kg? Dużo czy mało?Dlatego zawsze w procesie redukcji pamiętaj, że masa ciała jest jakimś wyznacznikiem, ale aby dokonać całkowitego podsumowania to trzeba patrzeć na całokształt zanim załamiemy się jak to niewiele udało się zrobić.I żeby nie było – obwody czasami też potrafią nie dawać zbyt wiele, ale za to w lustrze może być super przemiana.